***
Prancūzijoje 32 proc. vyresnių nei 18 metų asmenų turi antsvorio problemų, 15 proc. yra nutukę.
*
60 proc. prancūzių moterų ir 44 proc. vyrų norėtų sverti mažiau.
*
Ar žmogus turi antsvorio, įvertinama apskaičiavus kūno masės indeksą (KMI): masę (kilogramais) padalinus už ūgio (metrais), pakelto kvadratu.
*
Jei KMI mažesnis nei 18,5 – svoris per mažas. Jei KMI – 18,5–24,9 – svoris – normalus. Jei KMI siekia 25-29,9 – diagnozuojamas antsvoris, 30–34,9 – pirmojo laipsnio nutukimas, 35-39,9 – antrojo laipsnio nutukimas, 40 ir daugiau – trečiojo laipsnio nutukimas.
*
(lrytas.lt)
***
Mano KMI – maždaug 28,04. Ką manau? Manau, kad reikia laikytis šio mano mėgiamo anekdoto nurodymo:
*
Žmogus pasiskundė gydytojui, kad naktimis šlapinasi į lovą. Dėl to sutriko jo nervų sistema, žmogus nebegali nei ramiai dirbti, nei ramiai miegoti.
Gydytojas paskyrė vaistų.
Po poros savaičių gydytojas sutinka tą žmogų, einantį gatve ir linksmai švilpaujantį.
– Matau, kad vaistai padėjo. Nebesišlapinate į lovą?
– Šlapinuosi! Tik į galvą nebeimu!
Atsakymai
sonata, 2010-12-05 16:11:28
na kai toks “antsvoris”, tai nėr problemos, bet kai antsvoris 20 – 30 kg? Kam verst širdukę papildomai 4-5 plytas tampyt? Juk ne “valdiška”:) Savo laiku turėjau 4 papildomas plytas. Kad ir esu godi, pamaži su jom atsisveikinau. Nė kiek nesigailiu, namo vistiek iš tiek medžiagos nepastatysi:) Gal neužsives diskusija apie dietas, nes vienintelė teisinga dieta – “nado menjše žratj”:)
Žydrūnas, 2010-12-05 16:25:10
Judėt svarbu kažkaip prisiverst, ypač jei darbas sėdimas. Kaip ten kažkas sakė: judėjimas – sveikata.
Rasa, 2010-12-05 16:29:28
Dar viena teisinga dieta- reikia iš tiesų norėti sulieknėti. Ir viskas 🙂
Ir čia kalba Rasa, kuri vakar savaitgaliui prisipirko ne sveiko maisto, ne, o krūvą trijų rūšių saldainių… 😛
Na, bet kai gyvenimas prie to, kad gražus, dar ir saldus, man labai patinka… 😛 O saldus nuo ko jis dar gali būt? Nebent…
Saldus bučinys… Svaiginantis kaip pienių vynas, kaitinantis kaip vasaros saulė, užburiantis, kaip fleitos garsai… 😛
Beje, jei jau “kūdinamės”, kažkur skaičiau: “Vienas bučinys “sudegina” 3,8 kilokalorijas. Sutikite, jog tai viena iš maloniausių dietų norintiems suliesėti.”
Žydrūnas, 2010-12-05 16:37:08
Na jau tikrai ne maloniausia… yra ir malonesnių užsiėmimų, su daugiau judesio :)))
sonata, 2010-12-05 16:46:36
Rasa, Jumi ir penkių rūšių saldainiai nekenktų:) Bet jei žmogaus lėtesnė apykaitą, reik ribot save, kad netektų dviejų vietų lėktuve išsipirkinėt:)
Rasa, 2010-12-05 17:16:43
Sonatai: nešiojausi ir aš keletą plytų, nešiojausi… 🙂 Šiuo metu irgi lašinius pasiauginu, žiema gi, šilčiau 🙂
Juokas juokais bet suprantu, kai dėl sveikatos sutrikimų svoris auga, tikrai sunku jį numesti. Tarkim mano mama, kai skydliaukė streikuoja, ar kitos ligos.
Amžius sulėtina apykaitą. Esu linkus pilnėti, mėgstu valgyti, bet žinau ir tai, kad realiai žmogui tiesiog juokingai mažai maisto reikia tam, kad palaikytų esamą svorį, jei jis normalus. Bet mes beveik visi siaubingi apsirijėliai. Mes norim daug valgyt, dažnai neįvertindami, kiek ir ar apskritai alkani esam. O kai saiko nėr, tai visose srityse gaunas nekas 🙂 Tame tarpe ir valgyme. Susilaikymas- dorybė… Gal. 😀
Žydrūnui: aš apie saldumą, ne apie malonumą 🙂 Suprantu, kad tu čia turėjai galvoje tą didelį malonumą, kai su daugiau judesio smagu šieną kaime krauti ar malkas kapoti, ar kokį mišką žiemą kirsti ir rankiniu pjūklu medžius supjauti- esu ir aš išbandžius, tikrai- didelis malonumas… 🙂
Žydrūnas, 2010-12-05 17:27:01
taip taip tai ir turėjau galvoje 🙂
norėčiau iš tikro ką nors tokio padirbėti jau, užkniso visą laik sėdėt ant kėdės..
Burgis, 2010-12-05 17:37:55
Dabar apskaičiavau: norėdamas išvengti antsvorio, turėčiau „numesti“ DEVYNIS kilogramus! Iš kurios vietos paimti?!
Izidorius, 2010-12-05 17:39:05
Tas kuno mases indekso paskaiciavimo formule nelabai tinka aukstiems zmonems. 2 metru ugio vyrui sverianciam per 100 kg diagnozuojamas virsvoris?
100/2*2=25
virs 25 jau virsvoris?
Povilas, 2010-12-05 18:13:00
KMI kai kur vadinamas Ketlė indeksu (A.Ketlė (1796-1874) – belgų matematikas, biometrijos pradininkas). “Normalioms” moterims jis turi būti 19-24 ribose, “normaliems” vyrams – 20-25 ribose. Jei KMI>25, net nuo nedidelio viršsvorio kenčia diabetikai ir hipertonikai.
giedrius_m, 2010-12-05 18:17:29
KMI nėra tikslus atletams (kadangi raumenų masė yra didesnė). Bet yra gana geras indikatorius suaugusiems.
O mesti svori “paprasta” – atsisakyti kavos/arbatos saldinimo, saldumynu po 14-16 val ir bent valanda pasivaikščioti/pabėgioti 🙂
Praeivis, 2010-12-05 19:40:01
Standartas yra standartas, bet jeigu žmogaus KMI yra virš 25 ar 26, o jis jaučiasi gerai? T.y. jis nedūsta, neprakaituoja, jam širdis “nesimakaluoja”? Arba, galų gale, jam tai netrukdo? Negi taip reikia stengtis “tilpti” į tuos rėžius? Aš visgi KMI linkęs vadovautis kaip neblogomis gairėmis, tačiau aklai mesti svorį, kad “KMI” būtų normalus, mano nuomone, nesąmonė.
Povilas, 2010-12-05 21:49:33
Praeiviui: KMI “idealieji” indeksai yra taikytini sveikiems žmonėms: ligos sudėlioja visokius indeksus “į savo vietas”.
giedrius_m, 2010-12-05 22:10:17
Įdomu, bet dažniau nutukimas yra ligų priežastis, bet ne pasekmė. Kažkada skaičiau, kad tik 3~% nutukimo atvejų yra dėl endokrininių sutrikimų. Nors dažniausiai stiprų antsvorį turintys žmonės kaltina įvairius susirgimus.
Nedidelis antsvoris nėra blogai. Yra nustatyta, kad tokie žmonės dažnai gyvena ilgiau negu visiškai normalaus svorio. Dabar to straipsnio po ranka nerasiu. Tiesiog jie linkę daugiau sirgti kai kuriomis ligomis.
Povilas, 2010-12-05 22:13:05
giedrius_m: Žemėje niekada nebuvo, nėra ir nebus dviejų vienodų snaigių. O kaip su žmonėmis?
tipelis, 2010-12-06 10:55:27
Mano svoris tai nuo mažens labai mažas, netilpdavo į statistikas, ir tai buvo įvardijama kaip problema. Bet manau kad tiesiog tokia žmogaus natūra, visiškai nebūtina labai rūpintis dėl statistinio vidurkio. Gaunasi, kad jau labai seniai turėjau norą priaugti kažkiek svorio. Na dabar priaugau kokius 8 kg, tas KMI pasidarė 20.5, bet.. Tie kilogramai tiesiog susikaupė juosmens srityje: pilvas, lašinukai šonuose.. Ar nuo to tapau sveikesnis? Abejoju. Gal šiek tiek šonams žiemą šilčiau, bet tik tiek. Žodžiu, ilgą laiką norėjau priaugti svorio, o dabar nebenoriu. Ir nesigailėčiau jeigu nukristų kokie 5 kg. Kam man ta sumoteriškėjusi figūra..
Statistika ir standartai savo vaga, o žmogus savo.
petras, 2010-12-06 11:34:34
tipeli, teisingai sakai. aš ir norėčiau priaugt kokius papildomus 5 kg, manau būtų optimalus mano svoris. bet baisu, kad tie kg ant pilvo neužaugtų :DD
sonata, 2010-12-06 17:26:38
oi, vyrai, štangos ir hanteliai tam skirti, kad svoris ne ant pilvo krautųsi:)
Rasa, 2010-12-06 18:00:03
Ir dar moterys su merginom tam skirtos, kad jas ant rankų nešiotų… tada irgi raumenys visur auga, o ne pilvai 😛
?, 2010-12-06 18:44:16
is kokio saltinio istraukete , tai?
a, 2010-12-06 20:46:39
Sportuoti reikia pastoviai, tada net nekils tokių problemų. Aišku gerb. Burgio atveju toks svoris yra normalus, ir visgi sveikintina, kad nenueita į kraštutinumus svorio atžvilgiu. Tačiau retkarčiais kardio pratimai praverstų (dviratis, greitas ėjimas, bėgimas, etc.).
Labiau akcentuoti norėčiau, kad jaunystėje antsvoris yra labai blogai ir su tuo reikia kovoti. Nes ilgainiui turima masė tikrai didės (nekeičiant gyvenimo būdo).
O gerb. Sonata labai gerai pastebėjo, tik norėčiau pridurti, jog ir merginoms/moterims taip pat praverstų įtraukti svorius į savo sportavimo programas, tikrai galima gauti stulbinančius rezultatus 🙂
Povilas_K, 2010-12-07 06:06:58
Sportas – ne atsakymas . Negalima savęs prievartauti ir sakyt “oi, reikia prisiverst”… Jei jau tai tokia kančia – geriau nesportuoti.
Užteks tiesiog dažniau, po mažiau, ir reguliariau valgyt.
Ryte – pora kiaušinių su duona ir arbata, apie 10 – pora bananų su jogurtu, per pietus – kepsnys su daug salotų, po pietų – sauja riešutų, vakarop ~5 – žuvies file, ~21 valandą – varškės su uogiene…
Tėvui 56 metai – per 2+ metus numetė apie 20 kg be jokių sportavimų, ar gyvenimo apribojimų.
KMI apie 26-27. Svoris neauga.
giedrius_m, 2010-12-07 12:36:59
Reikia aktyviai gyvent. Nebūtinai sportuot siauraja to žodžio prasme. Bet sportuoti yra gerai. Tai supratau gerokai per vėlai.
Vilius, 2010-12-07 23:46:02
sportuoju visa gyvenima profesionaliai, mano sporto sakai negali buti apkunus, ar issiaugines raumenis(tai letina zmogu),o tai butu minusas, taigi krosai, virvutes sokinejimai ir daznos varzybos, neleidzia man priaugti svorio bent jau taip maniau,dabar noriu priaugti svorio, bet niekaip neiseina, nors siuo metu stipriai primazines sportus esu.. taigi kiekvienas turi savu problemu, vieni numesti svori kiti priaugti.
laisvamanis, 2010-12-08 08:35:09
Labai gerai turėti šunį – su juo reikia vaikščioti/bėgioti, o kai valgai, o jis šalia tupėdamas kąsnius skaičiuoja – lengviau nepersivalgyti. 2 mėn – 5,5 kg. dar bent 5 per pusmetį reikėtų.
Žinoma, tai turi būti tikras šuo, ne kišeninis.
Kirke, 2010-12-08 15:04:08
Labai pritariu dėl šuns. Turėjau viršsvorio, kovojau visaip su juo, bet su trumpalaikiais rezultatis, buvau dėl to kompleksuotas ir nelaimingas žmogus. Ir va kažkuriuo metu tiesiog atrodė iš niekur pradėjau lieknėti ir pasiekiau tokį visia normalų svorį (KMI gal 23 dabar). Aišku tai pasidarė per tam tikrą ilgesnį laiką, bet kadangi gana greitai nustojau dėl to svorio rūpintis visai, tai dar manau geriau sekėsi atrodyt gražiai. Ir dabar kai bandau išsiaiškinti, kaip čia taip atsitiko (nes daug kam atrodo keista), randu vienintelę priežastį – prieš 3 metus įsigijom šunį, kuriam labai reikia daug lakstyti ir su kuriuo priversta kiekviena dieną nepaisant oro gerokai prasieiti.
mariux, 2010-12-09 13:54:41
Jau kaip kartais nusišnekate…:)
Šuns! Kodėl ne stručio- ans greičiau laksto?
***
O mano močiutė taip mokė- “Geras gaidys riebus nebūna!”
***
O Burgis skundžiasi, kad mokinių mažėja…
***
O aš- kad mokesčių mokėtojų…
***
Tai, sakau, yra toks sportas, kur ir sau padėtumėt, ir artimui savo, ir valstybei…
Burgis, 2010-12-09 16:21:31
mariux: 100 balų už gaidį! Kai buvau jaunas, visai nebijojau nutukimo – mano žmona labai graži!
Nenusipenejes, 2014-01-31 17:07:53
As pilnai suprantu zmones kurie dirba ir neturi laiko dailint figura. Bet kai 18metis visa diena sedi prie kompo augina lasinius, kiekviename kioske perka saldumynus ir dar nesportuoja tada tai yra visiskas apsileidimas ir saves negerbimas. Aisku to netaikau nei sergantiems nei nepasiturintiems.